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10大快速燃脂食物

来源:互联网      浏览:次  

       美国福克斯新闻网报道了“10大快速燃脂食物”,对于想减肥瘦身的人士来说,很有帮助。



        1.杏仁既是美味零食,又富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪多项研究表明,适度吃杏仁有助于稳定血糖,消除饥饿感,进而帮助减轻体重。



        2.鸡蛋早餐与不吃早餐或者早餐不吃鸡蛋的人相比,早餐吃鸡蛋的人一天中摄入的总体热量会更少。



        3.低脂奶制品牛奶等低脂奶制品中富含钙,而钙在减肥过程中发挥着重要作用牛奶中的维生素D有助于人体吸收钙,多项研究表明,维生素D也具有促进新陈代谢的作用。



        4.芦笋是一种天然利尿剂,可防止吃了过咸食物后,体内水重量的增加芦笋在分解体内脂肪方面还发挥着重要作用。



        5.莴苣热量很低,1杯莴苣含热量6卡路里其所含水分具有“冲刷”体液和脂肪的作用。



        6.芹菜每杯含热量约14卡路里,而且含有大量可减少体内脂肪的水分和粗纤维。



        7.瘦肉火鸡、鸡肉及牛肉富含有益肌肉生长的蛋白质多项研究表明,人体肌肉越多,燃烧的热量就越多,即使在休息的时候也是如此。



        8.苹果每天吃一个苹果会“赶走”脂肪与不吃苹果的减肥者相比,每餐前吃一个苹果的减肥者燃烧的脂肪更多,减肥更成功。



        9.果汁不加糖的鲜榨果汁一直被认为是“减肥助手”尤其葡萄柚果汁富含胶质,有助于人体分解脂肪。



        10.水在各种减肥方法中,水以不同方式发挥着重要作用水有助人体排出多余体液,促进新陈代谢喝水还可防止脱水,一旦脱水,人体代谢就会减速脱水者经常“饥”“渴”难辨,最终摄入不该摄入的大量热量。




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